Ce alimente cresc rapid potența la bărbați - o listă completă

probleme de potență masculină

Esența unei erecții constă în umplerea penisului cu sânge.. . . Există, de asemenea, o afecțiune precum disfuncția erectilă. În medicină, este interpretat ca un aport insuficient de sânge la penis pentru actul sexual. Cu toate acestea, există un punct important aici. Foarte des, există situații în care un bărbat este obosit, suprasolicitat la locul de muncă și, în aceste cazuri, vor exista și probleme cu sexul. Singura diferență este că aceasta este o afecțiune normală.

alimentarea cu sânge a penisului

În cele mai multe cazuricauza impotenței este deteriorarea vaselor penisului. . . Pentru a verifica starea de sănătate a vaselor de sânge, trebuie să faceți următoarele. Înainte de a merge la culcare, o bandă de hârtie este aplicată pe corpul penisului într-o stare relaxată. Dacă dimineața s-a constatat că această panglică a fost ruptă, atunci aceasta va indica o erecție nocturnă. Aceasta înseamnă că nu există probleme cu vasele.

Un bărbat trebuie să aibă o erecție nocturnă sau înainte de răsărit. Acest lucru sugerează că este sănătos, vasele sale de sânge sunt bine trecute, iar problemele actuale sunt temporare și nepericuloase.

Cum se îmbunătățește funcția erectilă înainte de sex?

Există multe modalități de a contribui la creșterea potenței înainte de actul sexual în pat cu o femeie și fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici.

Printre modalitățile de a ajuta la creșterea erecției, merită menționat următoarele:

  1. Exercitii fizice.
  2. Bea cocktailuri sănătoase.
  3. Medicamente.
  4. Remediile populare care dau un efect rapid.
  5. Masaj.
  6. Duș rece și cald.
  7. Afrodisiace.

Da, alegerea în acest sens este foarte mare, astfel încât fiecare reprezentant al sexului mai puternic va putea determina exact opțiunea care i se potrivește cel mai bine. Și, pentru a înțelege ce tehnică particulară este cea mai bună de utilizat, merită luate în considerare fiecare dintre ele dintr-un unghi separat.

Exercitii fizice

Nu va fi un secret pentru nimeni că bărbații care duc un stil de viață sedentar pot avea probleme cu potența. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt supraponderali.

exercițiu pentru potență

De aceea, bărbaților li se recomandă să ducă un stil de viață sănătos și să facă câteva exerciții fizice înainte de viitoarea relație sexuală. Acest lucru va ajuta fluxul de sânge și excitarea va veni mai repede. Exercițiul trebuie făcut cu plăcere, deci ar trebui să acordați preferință celor mai preferate tipuri de activitate fizică.

Este important!Mergând la sport, principalul lucru este să nu exagerați, deoarece activitatea fizică excesivă nu este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru creșterea potenței. Totul ar trebui să fie moderat și competent.

Rețete pentru creșterea potenței

Această băutură va oferi o creștere rapidă a potenței acasă și vă va face să vă simțiți ca un bărbat în orice situație. Ingredientele care alcătuiesc băutura pot fi cumpărate de la orice magazin alimentar. Acestea includ trei produse și trei condimente:

o băutură sănătoasă cu ghimbir pentru potență
  • 200-400 de grame de rădăcină de ghimbir (poate fi sub formă de pulbere);
  • trei lămâi;
  • Miere;
  • scorţişoară;
  • cuișoare;
  • nucşoară.

Trebuie să gătești bulionul seara. . . Ghimbirul trebuie mai întâi curățat de coajă și apoi fiert. După fierbere, opriți focul, lăsați-l să se răcească la temperatura camerei și adăugați apă dacă este necesar: ar trebui să obțineți doi litri. În infuzia de ghimbir răcită, sucul a trei lămâi și coaja lor sunt stoarse.

Notă: nu puneți o peliculă albă de lămâi în infuzie, deoarece este otrăvitoare. Este mai bine să îndepărtați cu grijă coaja cu un cuțit.

Bulionul rezultat se infuzează sub capac timp de o noapte. După insistare, se adaugă acolo o lingură de scorțișoară. Cuișoare cu nucșoară se adaugă și după gust. Totul este bine amestecat. Trebuie să-l bei după mese de două ori pe zi: dimineața și seara. În niciun caz nu trebuie să îl beți pe stomacul gol, mai ales dacă aveți probleme cu stomacul. Pentru a face bulionul mai gustos, puteți adăuga o linguriță de miere (de preferință lichidă).

O rețetă veche pentru cvas

Pentru a crește potența acasă, puteți pregăti un remediu vechi. Baza sa este cvasul, dar nu este cumpărat, ci gătit acasă. În primul rândtrebuie să faci aluat acru, și pentru aceasta aveți nevoie de următoarele ingrediente:

cvas util pentru potență
  • 50 de grame de drojdie crudă;
  • 100 de grame de zahăr;
  • malţ.

Într-un borcan de trei litri se adaugă puțină drojdie crudă (aproximativ 50 de grame) și 10 linguri de zahăr. Puteți adăuga mai puțin zahăr, dar cu această proporție, cvasul se va dovedi a fi mult mai bogat. După aceea, se adaugă trei linguri de malț și totul se toarnă cu apă fierbinte. Temperatura sa nu trebuie să depășească 60 de grade, altfel cvasul va fierbe pur și simplu, iar drojdia nu va funcționa.

Cvasul se amestecă bine și se pune într-un loc cald. Va ajunge în trei zile. Cel mai probabil va trebui să fie turnat primul cvas, deoarece va mirosi a drojdie. A mai rămas doar o anumită cantitate de aluat acru (1-2 căni).

băutură de hrean pentru potență

Pe baza cvasului rezultat, se remediază. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de hrean. Ar trebui să fie proaspăt, nu conservat. Pentru ca hreanul să se dizolve mai bine în cvas, acesta trebuie ras pe o răzătoare fină. Hreanul ras se adaugă la cvas și acesta din urmă se păstrează într-un recipient întunecat cel puțin o săptămână, în timp ce ar trebui să fie într-un loc destul de răcoros.

Caracteristicile dietei masculine

Nutriția pentru bărbați și femei este diferită, acest lucru se datorează caracteristicilor fiziologice ale corpului lor, ratei metabolice, fondului hormonal. Reprezentanții sexului puternic au mușchi și oase mai dezvoltate, ceea ce înseamnă că au nevoie de mai mulți nutrienți utili pentru a menține sănătatea.

Important!Dacă un bărbat mănâncă prost, atunci masa sa musculară scade, funcționarea organelor genitale este perturbată și părul cade.

omul pregătește carnea pentru potență

Pentru a evita problemele de sănătate, un bărbat trebuie să urmeze principiile de bază ale nutriției:

  1. Este important să includeți pește, legume, usturoi, ulei de măsline, fructe în dieta zilnică. Aceste produse îmbunătățesc funcționalitatea sistemului cardiovascular și reproductiv.
  2. Pentru dezvoltarea musculară, se recomandă consumul de alimente bogate în proteine. Mai mult, cu cât volumul țesutului muscular este mai mare, cu atât ar trebui să consume mai multe calorii un om.
  3. Reprezentanții sexului sever ar trebui să includă în dieta lor o cantitate mare de alimente bogate în vitamine și minerale. Alimentele trebuie să conțină acid ascorbic, tocoferol, vitamine B, zinc, acizi grași.
  4. Trebuie să mănânci de 5-6 ori, dar porțiile ar trebui să fie mici.
  5. Alimentele trebuie mestecate bine, astfel încât să fie mai bine absorbite de organism.

În plus, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi, cea mai mare parte fiind apă filtrată.

Selectăm cea mai sănătoasă mâncare

Nutriționiștii au stabilit ce produse alimentare utile are nevoie corpul masculin:

salată de vitamine pentru potență
  1. Mierea conține glucoză, care activează sperma. Este mai bine să refuzați dulciurile, care includ zaharoza.
  2. Se recomandă includerea fructelor dulci în dieta zilnică. Se consumă cel mai bine în stare proaspătă sau după un scurt tratament termic pentru a-și păstra beneficiile. Puteți umple dieta cu pepeni, mango, struguri, caqui, piersici, caise, pere etc.
  3. Legumele sunt, de asemenea, cel mai bine consumate proaspete. Cele mai utile produse pentru bărbați includ roșiile, țelina, varza.
  4. Verdeaţă. Băieții sunt încurajați să consume cantități mari de coriandru, pătrunjel, mărar, rucola, spanac etc.
  5. Condiment. Completați vasele cu turmeric, curry, ceapă, usturoi, cardamom și ardei iute. Acestea inhibă acțiunea fitohormonilor, normalizează funcționalitatea sistemului cardiovascular și îmbunătățesc potența.
  6. Fructe de sezon. Pot fi consumate proaspete, adăugate la mese, transformate în băuturi sau uscate.
  7. Cereale. Aceste alimente sunt bogate în fibre, care pot îmbunătăți funcția intestinului.
  8. Nucile conțin vitamine, fibre dietetice grosiere, proteine vegetale.

Toate produsele de mai sus au un efect pozitiv asupra corpului bărbaților.

Atenţie!Pentru a păstra beneficiile alimentelor, acestea sunt cel mai bine consumate crude sau gătite pentru o perioadă scurtă de timp. Cea mai bună opțiune este alimentele fierte, aburite, fierte sau coapte.

Mai puțini carbohidrați.

De atunci nu pot fi complet excluseacești compuși sunt o sursă de energie, dar merită să vă bazați mai degrabă pe carbohidrați complecși decât pe simpli carbohidrați. Acestea includ o varietate de cereale, pâine de secară, miere, orez brun, care se consumă cel mai bine dimineața. Carbohidrații simpli de evitat sunt pâinea albă, produsele coapte, zahărul și dulciurile.

Cantitatea medie de grăsime.

Grăsimile sunt necesare și de către organism, dar numai acizii grași nesaturați sunt benefici. Cel mai bine este să consumați alimente bogate în acizi grași omega-3, care sunt abundenți în peștii de mare: ton, somon, sardine, biban de mare etc. De asemenea, sursele de grăsimi sănătoase sunt nucile, leguminoasele și alte alimente, inclusiv lactatele.

Mai multe alimente proteice.

Bărbații au într-adevăr nevoie de proteine mai mult decât femeile - atât pentru a menține performanța, cât și pentru a crește masa musculară, și datorită caracteristicilor fiziologice. Cu toate acestea, trebuie să utilizați mai multe surse de proteine pentru o dietă echilibrată: carne, produse lactate, diferite tipuri de nuci și ouă.

Bilanțul energetic

sport pentru a menține echilibrul energetic

Dacă un bărbat vrea să se mențină în formă, atunci trebuie să determine cantitatea optimă zilnică de calorii.Cu toate acestea, la determinarea conținutului caloric al dietei, trebuie luate în considerare activitatea fizică și vârsta.

Numărul de calorii pentru băieții inactivi:

  • 18-30 ani - 2400 kcal;
  • 31-50 ani - 2200 kcal;
  • de la 50 - 2000 kcal.

Dacă activitatea fizică a unui bărbat este medie, atunci ar trebui să consume:

  • 18-30 ani - de la 2600 la 2800 kcal;
  • 31-50 ani - de la 2400 la 2600 kcal;
  • peste 50 de ani - 2400 kcal.

Reprezentanții sexului puternic, care practică în mod regulat sport, au nevoie de:

  • 18-30 ani - 3000 kcal;
  • 31-50 ani - de la 2800 la 3000 kcal;
  • de la 50 de ani - de la 2400 la 2800 kcal.

În plus, trebuie luat în considerare raportul nutrienților. Norma pentru bărbați: proteine (50% din natura animală) - de la 65 la 117 g, grăsimi - de la 70 la 154 g, carbohidrați - de la 257 la 586 g.

Important!Dacă echilibrul nutrienților este dezechilibrat, crește probabilitatea de indigestie, disconfort la nivelul stomacului, creșterea concentrației de glucoză din sânge și o erupție alergică.

Cum să mănânci corect

omul mănâncă mâncarea potrivită pentru potență

Dimineața puteți mânca terci de lapte (fulgi de ovăz, hrișcă, mei etc. ), 1 fruct. Masa este spălată cu ceai de plante. O altă opțiune: o omletă cu legume, ierburi, 1 fruct, 200 ml de chefir (conținut scăzut de grăsimi).

O gustare după-amiaza este timpul pentru o gustare. Tipul poate mânca brânză de vaci cu stafide, salată de legume, ou fiert și o felie de pâine neagră. Băutură adecvată: ceai verde sau cafea naturală neîndulcită.

La prânz, puteți mânca orez sau hrișcă în apă, supă cu linte sau borș, brânză de vaci, carne fiartă, legume, pește, fructe crude. Consumați mai târziu fructe proaspete sau uscate, legume sau nuci.

Luați masa pe ficat fiert sau fiert (carne de vită), cartofi la cuptor, fructe de mare, conopidă sau broccoli aburit. Spălați-vă mâncarea cu ceai verde sau compot. Dacă după masă seara senzația de foame nu se lasă, atunci beți 200 ml de chefir sau mâncați 1 fruct.

Alimente utile pentru impotență

Cu impotență, este imperativ ca bărbații să o folosească
consumul de alimente care conțin:

  • proteine (brânză de vaci, carne și pește fiert, ouă);
  • zinc (ar trebui să mâncați hering, stridii, macrou, ficat de vită, creveți, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, leguminoase, ciuperci, fulgi de ovăz și hrișcă, țelină, păstârnac, pătrunjel,
    bea ceai verde);
  • seleniu (usturoi, țelină, păstârnac, ulei de măsline, măsline, fructe de mare);
  • fosfor (pâine de grâu, cod pește, carne de vită);
  • acizi grași polinesaturați (uleiuri vegetale nerafinate, care se folosesc cel mai bine neprăjite, adică ca sos de salată. Cele mai utile uleiuri sunt: semințe de in, nuc, măsline, soia. );
  • vitamina C (kiwi, coacăz negru, cătină, citrice, ierburi (spanac, mărar și pătrunjel), usturoi, nuci verzi, ardei iute și dulci, viburn, broccoli, varză roșie);
  • licopen (roșii, grapefruit roșu: aceste alimente ar trebui să fie asociate cu legume grase, cum ar fi avocado sau spanac pentru un efect mai mare);
  • agrinină (fistic).

Fructe de mare

Fructele de mare pentru potența masculină ocupă în mod tradițional prima linie din listă. Au un conținut ridicat de zinc, care este indispensabil sistemului reproducător masculin, precum și seleniu, vitaminele C, E, grupa B. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în următoarele substanțe:

  • iod, fluor;
  • molibden, nichel;
  • potasiu, calciu;
  • acizi grași din seria omega-3-6-9.
fructe de mare pentru potență

Homarii și stridiile care conțin dopamină sunt exemple clasice de afrodiziac marin. Este problematic să încorporezi aceste alimente în dieta ta de zi cu zi, dar ca fel principal de mâncare al unei cine romantice, acestea sunt foarte potrivite. În condiții favorabile, efectul lor stimulativ se manifestă suficient de repede.

Stridiile sunt cele mai utile crude, dar sunt contraindicate bărbaților cu gastrită pe un fundal de aciditate scăzută, cu imunitate redusă, diabet.

Puteți îmbogăți corpul cu substanțe active și crește potența în timp ce vă relaxați la mare, unde trepangs (castraveți de mare), diverse alge, carne de stingray și rechin, care conțin stimulente naturale ale libidoului, sunt oferite în cantități mari.

Plasa, macroul, creveții, calmarul îmbunătățesc potența, dar beneficiile acestor produse vor fi păstrate dacă sunt gătite corespunzător - aburite, la grătar sau fierte.

Legume si fructe

Legumele sunt o parte integrantă a sistemului nutrițional pentru îmbunătățirea sănătății bărbaților. Mănâncă de preferință de sezon, crescut cu o cantitate minimă de pesticide și stimulente. Pentru creșterea potenței, se recomandă legumele cu un conținut ridicat de zinc, sulf, vitaminele B, C, caroten, licopen. Acestea includ:

  • usturoi (cel mai util sub formă uscată, deoarece în stare proaspătă poate reduce sinteza testosteronului);
  • ceapă;
  • nap (aburit, înăbușit, decoct de semințe);
  • varză (broccoli, varză albă, conopidă);
  • radacina de ghimbir;
  • ridichi daikon;
  • Ardei roșu;
  • roșie;
  • morcov.
legume pentru potenta

Este util să includeți în mod regulat diferite tipuri de verdeață în dieta dvs. (în special pătrunjel și țelină). Există rețete originale pentru salate simple, consistente, cu caș de cereale, roșii, rucola, ovăz încolțit, condimentat cu măsline, susan, semințe de in sau ulei de struguri.

O bună prevenire a disfuncției erectile va fi consumul regulat de fructe care conțin vitaminele E, C, grupa B, acid folic și retinol, care stimulează producția de testosteron. Cele mai utile pentru potență:

  • struguri;
  • avocado;
  • Mango;
  • piersici;
  • citrice;
  • pepeni verzi.
fruct pentru potență

Retinolul se absoarbe mai bine consumând fructe feliate cu o lingură de smântână.

Carne

Țesutul muscular al animalelor conține proteine valoroase pentru corpul uman: miozină, actină, miogen, globulină X. Sunt sursa tuturor aminoacizilor esențiali, cum ar fi triptofanul, fenilalanina, leucina, lizina, metionina, arginina. Ei participă activ la regenerarea țesuturilor deteriorate și la construirea altora noi, inclusiv a celulelor nervoase. Proteinele reprezintă, de asemenea, aproximativ 80% din volumul de material seminal, astfel încât aportul lor regulat îmbunătățește calitatea ejaculatului. Arginina îmbunătățește producția de oxid nitric, care este responsabil pentru relaxarea pereților vaselor de sânge și a cavităților cavernice ale penisului.

Pentru bărbații vegetarieni, șansele de a se apropia de impotență sunt destul de mari dacă nu iau aminoacizii necesari sub formă de suplimente.

Carnea de soia este dăunătoare pentru potență, precum proteina din soia, deoarece conține fitoestrogeni, a căror utilizare regulată poate provoca perturbări hormonale și scăderea nivelului de testosteron.

Tipuri de carne recomandate:

  • pui domestici;
  • prepeliţă;
  • Curcan;
  • vită;
  • carne de iepure;
  • vițel.
carne pentru potență

Carcasele mari de pui de carne sunt mai susceptibile de a fi dăunătoare, deoarece conțin adesea o cantitate mare de hormoni și antibiotice.

Nuci

Nucile și semințele de dovleac sunt considerate unul dintre cele mai ușor disponibile produse care cresc puterea. Acestea din urmă sunt bogate în zinc, iar nucile sunt o sursă neprețuită de aminoacizi implicați în sinteza testosteronului și a neurotransmițătorului serotonină, de care depind calitatea erecției și activitatea libidoului.

O rețetă populară pentru îmbunătățirea sănătății bărbaților: amestecați nuci zdrobite, semințe de susan și dovleac, pâine de albine și miere luate în proporții egale. Un astfel de remediu, atunci când este utilizat zilnic într-o cantitate de 2-3 linguri, saturează organismul cu uleiuri grase și esențiale, vitamine, oligoelemente și proteine. În plus, procesele inflamatorii ale tractului urogenital și ale prostatei sunt îndepărtate eficient, libidoul este crescut și spermatogeneza este stimulată.

nuci pentru potență

Nucile de pin sunt considerate a fi cele mai benefice pentru fertilitate și potență, deoarece conțin cantități mari de tocoferol. Cu toate acestea, în ultimii ani a devenit din ce în ce mai dificil să se achiziționeze un produs de calitate, din cauza cantității mari de produse contrafăcute din China, caracterizate prin amărăciune și un gust neplăcut.

Oua de prepelita

Ouăle de prepeliță sunt de câteva ori mai mari decât ouăle de pui în ceea ce privește conținutul de vitamine B1 și B2, carotenoide, fosfor, potasiu și fier și sunt, de asemenea, bogate în lizozimă, o substanță care distruge în mod eficient bacteriile (prin urmare, acestea nu putrezesc, ci se usucă din interior). Cu utilizarea regulată, sinteza hormonală este reglată, starea sistemului circulator se îmbunătățește și imunitatea crește.

Ouăle proaspete fertilizate cumpărate de la fermele private sunt cele mai utile. Este recomandat să le consumați crude. Mulți susțin că este sigur, deoarece salmonella de prepeliță nu se îmbolnăvește din cauza temperaturii corporale crescute. Cu toate acestea, orice scădere a imunității păsărilor poate deschide poarta infecției, astfel încât ouăle sunt fierte cel mai bine.

ouă de prepeliță pentru potență

Efectul pozitiv al ouălor de prepeliță asupra potenței constă în conținutul ridicat de colesterol, care stă la baza sintezei testosteronului. În același timp, riscul de apariție a aterosclerozei este exclus, deoarece colesterolul este echilibrat de lecitină, un antioxidant puternic și un stimulator al regenerării celulare.

Ierburi și condimente pentru a spori potența masculină

Punându-ne întrebarea care alimente măresc potența bărbaților, nu trebuie să uităm de diferitele plante și condimente care trebuie consumate pentru o sănătate deplină a bărbaților. Aceste „ajutoare" ale plantelor includ:

  • Cimbru (cimbru). Se mai numește planta fericirii. În doze moderate, poate crește potența și prelungi plăcerile erotice.
  • Sunătoare. Eliminați condițiile asociate stresului mental și restabiliți libidoul.
  • Lemongrass. Promovează formarea spermei. Odată cu utilizarea acestuia, tonul general va crește. Acțiunea este similară cu Eleutherococcus.
  • Ovăz. Folosit sub formă de decocturi și infuzii.
  • Rozmarin. Conține substanțe similare în structură cu hormonii sexuali. Se folosesc frunze și crenguțe.
  • Cimbru. Puteți face ceai cu el. Va ajuta la impotența sexuală.
  • Dubrovnik comun. Are un efect stimulator asupra bărbaților.
  • Ca mirodenii, puteți folosi ghimbir, scorțișoară, cuișoare, cardamom.

Stridiile

Caracteristici benefice:

  • Ajută bărbații să nu cumă mai mult în timpul intimității;
  • Crește nivelul de testosteron în organism;
  • Previne riscul bolilor de prostată;
  • Crește atracția față de sexul opus.

Încercați să mâncați stridii mai des dacă nu aveți diabet sau gastrită.

Un pește

macrou pentru a crește potența
  • Macrou- macroul fiert vă poate trezi libidoul și vă poate crește potența.
  • Cambulă- sub orice formă, cu excepția prăjitului, are un efect benefic asupra puterii masculine.

O mulțime de fructe de mare și, în special, peștele este util pentru fapte în pat, încercați să alegețimarinpește, nu râu.

Avocado

avocado pentru a crește potența
  1. Reglează secreția de hormoni masculini;
  2. Acidul folic este un catalizator util pentru libidoul masculin.
  3. Avocado este unul dintre cele mai bune alimente pentru o creștere instantanee a potenței la bărbați.

Semințe de dovleac

Produs pe lângăfosforconține multe altelezinc. . . Această substanță este vitală pentru un om pentru starea normală a organelor sale genitale, pentru prostată. Următorul fapt vorbește despre valoarea zincului. Prostata conține de 100 de ori mai mult zinc decât orice alt organ.

semințe de dovleac pentru a crește potența

Zincparticipă, de asemenea, la sinteza dehidrotestosteronului, un hormon mult mai activ decât testosteronul.90% testosteronîn prostată se transformă în dehidrotestosteron, dar cu o lipsă de zinc în organism, acest proces se oprește. Deficitul de zinc duce la infertilitate masculină, slăbirea dorinței sexuale, erecție. Prin urmare, este de o importanță vitală pentru un om să ia această substanță în alimente.

Produse care reduc potența

Pentru potență, alimentele sunt dăunătoare, a căror utilizare afectează negativ starea vaselor de sânge, compoziția sângelui, favorizează creșterea în greutate și distorsionează nivelurile hormonale. Acestea includ:

  1. Grăsimile trans. . . Pe baza lor, se produc aproape toate produsele de tip fast-food și semifabricate: cotlete de hamburger, chipsuri, biscuiți, gustări, dulciuri, găluște. Consumul frecvent de astfel de alimente va duce inevitabil la creșterea volumului colesterolului greu, îngroșarea sângelui, agravarea erecției și scăderea libidoului. Este foarte dificil să scapi de grăsimea acumulată ca urmare a unei astfel de nutriții. OMS recomandă reducerea aportului de grăsimi trans la 1% din caloriile zilnice.
  2. alimentele cu grăsimi trans reduc potența
  3. Dulce. . . Cei cu un dinte dulce nu cunosc probleme de sănătate până când nu se confruntă cu excesul de greutate și cu amenințarea de a dezvolta diabet zaharat. Creșterea zahărului din sânge va duce la afectarea nervilor și impotență. Grăsimea corporală va transforma în mod activ testosteronul în estrogen feminin.
  4. Carne afumată. . . Substanțele conținute în lichide și vapori de fumat afectează negativ funcționarea testiculelor. Sinteza testosteronului scade odată cu deteriorarea ulterioară a potenței.

Berea dăunează foarte mult potenței. Un bărbat rar, datorită utilizării sale regulate, nu dobândește o burtă grea și glande mamare mărite. Berea perturbă fundalul hormonal, există o tendință spre estrogen, potența scade și abordarea andropauza accelerează.

O altă opțiune pentru băuturile care au un efect extrem de negativ asupra potenței sunt cocktailurile alcoolice dulci carbogazoase și alte limonate populare.

Greșeli nutriționale majore

om care mănâncă junk food

De ce bărbații, băieții se îngrașă? De unde vin acele kilograme în plus? Chiar dacă o persoană pune în aplicare tot felul de încercări de a pierde în greutate, dar nu există niciun rezultat, cel mai probabil, el face următoarele greșeli:

  • Mâncăm mai mult decât este necesar. Nu este nevoie să umpli până la haldă. Simțiți sături venind? Aici se termină masa.
  • Mănâncă multe alimente „grele".
  • O mulțime de gustări în fața ecranului / monitorului. De cele mai multe ori se transformă în mese complete.
  • Consumul de alcool. Chiar și cea mai obișnuită bere crește foarte mult apetitul și reduce senzația de plenitudine.
  • Încrederea că sportul va rezolva toate problemele. Aceasta este o greșeală uriașă. Nu credeți că toate problemele legate de kilogramele inutile sunt rezolvate de un singur sport.